Внутрішнє Ранкове Видиво: очищення, пробудження і мистецтво рівноваги
Комплекс легких асан спеціально для жінок: ранкові ланцюги, делікатні дихальні вправи та короткі практики для виявлення внутрішнього центру, підвищення рухливості й щоденної життєвої енергії.
Переглянути тарифиКому присвячена програма
Підходить тим жінкам, які прагнуть плавно починати день, знижувати хронічну напругу та робити гнучкість частиною повсякденного життя без стресу і перенавантаження.
Ранкове очищення думок
Короткі фокусні вправи допомагають відпускати тривоги і налаштуватися на помірну активність.
Видіння власного тіла
Простір для уважного спостереження — допомагає краще відчувати обмеження і можливості руху.
Мистецтво м'якого пробудження
Послідовності розроблені так, щоб підживлювати енергію, не виснажуючи.
Тарифи — знайдіть свій ритм тіла
Три режими доступу: м'який вступ, практична програма розвитку та преміум-супровід. Кожен тариф має унікальні завдання і вправи для помітного прогресу.
Світанкова Ініціація — м’який початок
- п'ять ранок-ланцюгів по 7 хвилин
- щоденне дихання для ясності
- короткі вправи для шиї і плеч
- програма на встановлення звички
Пульс Внутрішнього Видива — курс
- вісімнадцять практичних уроків послідовно
- серія вправ для тазу та стегон
- щотижневі вправи з прогресією навантаження
- аудіо-підказки для ранкового ритуалу
Алхімія Ранку й Дня — преміум
- довічний доступ і всі оновлення
- три індивідуальні консультації по руху
- персональні протоколи дихання щомісяця
- план харчування для енергії дня
Що дає регулярна практика
Послідовні м'які вправи — це зменшення напруги, плавний приріст гнучкості і щоденна врівноваженість емоцій та сил.
- Легкість у рухах: природне збільшення діапазону рухів.
- Тривала життєва сила: енергія без різких спадів.
- Зниження хронічного стресу: прості техніки для шиї та спини.
- Відчуття центру: краще самоусвідомлення та баланс.
Наш підхід — ніжна майстерність руху
Вбудовуємо в щоденність короткі, але системні ланцюги: асани, мобільність і дихання. Працюємо з індивідуальними обмеженнями, дбаючи про безпеку й результат.
Що говорять учасниці
Свіжі історії від жінок, які обрали турботливий шлях — прості практики, великі зміни.
"Через два тижні відчула реальний зв'язок із тілом — рухи стали плавнішими."
— Ганна, 27 років
"План «Пульс» допоміг мені зосередитись і зменшити біль у плечах."
— Людмила, 45 років
Типова структура однієї сесії
Короткий розігрів, основна частина і завершення — дихальна релаксація. Кожна вправа має адаптації під різний рівень підготовки.
- Сутінкове Налаштування: м’який вхід у рух.
- Потік Видива: усвідомлені послідовності для стабільності.
- Тихе Повернення: завершальна практика для заземлення.
Питання й відповіді — нестандартні запити
Чи допоможе програма після пологів?
Так — є ніжні модулі з відновленням дихання і м’якими вправами для тазового дна; радимо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Чи потрібно обладнання для занять?
Достатньо килимка; інколи корисні ремінь або блок, але всі вправи мають варіанти без додаткових інструментів.
Як швидко зникне м’язова скутість?
Багато учасниць помічають покращення вже на 7–14 день регулярної практики; тривале поліпшення потребує системності.
Чи є гарантія результату?
Ми даємо план дій і підтримку, але ключ — регулярність. Преміум-пакет включає індивідуальний супровід для кращого результату.
Зв'язатися
Залиште ім'я, телефон і коротко опишіть ціль — ми підберемо персональний шлях і допоможемо почати з упевненістю.